ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ดูดไขมันออกกินยาไม่สามารถทำให้ลดน้ำหนัก
ได้อย่างยั่งยืน แต่การควบคุมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพจะได้ผลแบบยั่งยืนตามหลักการที่ว่า
คุณเป็นอย่างที่คุณกินคุณอ้วนเพราะสิ่งที่คุณกิน คุณผอมเพราะสิ่งที่คุณกิน
สูตรลดความอ้วน คือสูตรของที่นี่ครับ Deep Marine Whey เรามีโปรแกรมที่เซตมาเพื่อ
เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คนที่ต้องการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก
1.เน้นออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันสมัครเข้าโปรแกรมด้านข้าง ประกอบกับ
2.การให้โภชนาการ และดูแลด้วยผู้เชี่ยวชาญ ตามสูตร deep marine whey
การลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอย่างยั่งยืนคือการควบคุมอาหาร โดย
เสริมโปรตีนคุณภาพสูง,ลดไขมัน , ลดน้ำตาล , ลดแป้ง,ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การเสริมโปรตีนคุณภาพสูงWhey Protein
อย่างเพียงพอจะนำไปทดแทนการสลายมวลกล้ามเนื้อไม่ลดลงก็จะนำ
ไขมันสะสมมาเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักจึงลดลงเรื่อยๆ
ผลคือ ไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายเพรียวกระชับ สมส่วนขึ้น
ที่สำคัญต้องมีการเข้าคอร์สต่อเนื่องสม่ำเสมอถ้าคุณคิดว่าทำได้และเป็นไปได้โทรนัดเราด่วน
หลักการลดน้ำหนัก ด้วยอาหารลดพลังงาน
1. ทานได้ถึงวันละ 6 มื้อ ต่อวัน *
2. ให้ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ทั้งปริมาณและคุณภาพ ( รวมทั้ง วิตามิน, เกลือแร่ , กรดไขมันจำเป็น ,
ใยอาหาร , สารต้านอนุมูลอิสระ )
3. ควบคุมพลังงานทั้งวันไม่เกิน 1,200 Kcal
4. กินให้ช้าลง เพื่อค่อยๆ รับความสุขจากการกินอาหาร ที่มีคุณค่าและอร่อย
5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น หลังอาหารทุกมื้อ ต้องดื่มน้ำตามอย่างน้อย 200 CC ทุกครั้ง
6. ห้ามทนหิว สามารถทานได้ เมื่อร่างกายเรียกร้อง แต่ต้องเป็นอาหารลดพลังงาน
7. ห้ามซื้อของหวาน, ไอศครีม, ของขบเคี้ยว, ผลไม้รสหวาน, เครื่องดื่ม, น้ำอัดลมทุกชนิดเข้าบ้านอันขาด
8. ทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน ( ไปทำงาน, เที่ยว, พักผ่อน, ฯลฯ ) ให้นำอาหารลดพลังงานไปทานด้วย
ดาวน์โหลดตารางลดน้ำหนักได้ที่นี่ครับ
|
